17 lat

dużo z nas robi IF mimo, iż myśli, że nie ;-) ja jem śniadanie o 10, a kolację o 19.30-20.00, więc wychodzi taki mini IF - okno 10h :-) nie wyobrażam sobie rano jeść, mój organizm już przez tyle lat się przyzwyczaił, że rano nic nie jestem stanie przełknąć oprócz Inki :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-06-17 11:05:47

No tak głowa poddawana na ringu }:-( przez 30 lat to dużo wyjaśnia. Rozumiem, dlaczego taki prosty sport wybrałeś, liczenie pompek, bo na ringu w walce trzeba myśleć błyskawicznie i działać taktycznie, energią się wykazać. Dowartościować się próbujesz teraz, ale słabe to. Ja tymczasem bez ostrej mgły sobie ćwiczę. :-) [...]

w wieku 19 lat /SFD/2020/6/17/5557bd2759b140ec8b13d2dfff9c11c4.jpg

[...] okej? Potem tylko wegle dorzucac za ten 1-2tyg jak ta cala tarczyca sie ogarnie po 2tyg bycia zablokowana przez d****izm, to moge stopniowo dodawac kcal, masowac pomalu Tak to rozumiem, dobrze? Ogolnie to od 2 lat nie jadlem mniej jak 3500-4000 kcal i to byl pierwszy taki miesiac hyhyhy Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-15 22:26:08

Witam Mam 17 lat Po 1,5 roku przerwy chciałabym wrócić do treningów. W domu posiadam sprzęt hantelki 2x2 kg ekspandery jeden metalowy i gumowy. Skakanke i kapki. Szukam planu na 100m i 400m

WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

[...] , ale sie pytam jak obstawiasz ;) na oko tak. To co mowisz ma sens,kulturystyka ogółem to nie sprint ,tylko maraton.No chyba że masz przek****ski gen i zaczynasz mając lat 14 , wtedty w wieku 20 jestes juz doyebany jak stary dzik i walczysz o tytuł i hajsy,to może być wyjątek ale i on kosztuje.Ogółem widze zmiany na lepsze, z głową to [...]

Siema Wiek:17 lat Waga:100kg Staż: 4 lata Chciałbym wejść na cykl, prawdopodobnie będzie to meta lub test Michę mam ogarniętą jeszcze ze starych planów które mi dietetyk rozpisał. Wiem mniej więcej jak brać takie środki tylko mam jedno zasadnicze pytanie Jeżeli będę to brał w minimalnych/normalnych dawkach, skutki uboczne będą w UJ odczuwalne?

[...] Daj znać jak efekty po samym lgd bo solo nigdy nie brałem tego :) Michalek83 Właśnie trochę mnie to podłamało, że lh tak nisko w grudniu. Tak leciało lgd + ostaryna 2 lata wcześniej bez badań z tego co pamiętam lgd 14mg i ostaryna 30mg i fakt, że czułem się słabo po cyklu (taki bez życia) więc na pewno mnie to zablokowało a, że ze swojej [...]

DZIEŃ 16,17,18 Ok, od dzisiaj powinienem już wrócić tutaj do regularności. To był niesamowicie ciężki tydzień, na pewno najcięższy w ciągu tych 2 lat od kiedy mamy sklep w Łodzi, ale coś za coś :-) a co za tym idzie najcięższy w historii mojej blisko 13-letniej "kariery sprzedaży supli". Przemek w Czwartek podesłał mi nowe wytyczne o zmianach w [...]

[...] nie ma. Jest to dla mnie bardzo duży problem gdyż bardzo mocno się w to angażuje A efekty jak mówię są znikome. Może ktoś ma jakiś pomysł typu wyrzucenie jakieś makroskładnika z mojej diety bądź jakąś zmiana w treningu cardio. Dodam jeszcze że mam 17 lat 187cm 82kg i gdy byłem mały byłem grubszy czego efektem był ten brzuch który mam do dzisiaj

[...] śpię przez to dobrze w nocy. Siedzę trzeci dzień przed kompem. Robię krótkie przerwy, poćwiczę trochę, kawa, posiłek i wracam do kompa. Jest to dla mnie nowa branża public relations, a mają duże wymagania. Przez 7 lat też trochę się zmieniło, a ja wcześniej dla tylko dla małej stu osobowej firmy zajmowałem się trochę marketingiem internetowym i [...]

Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

Kolego mając 15 lat to proponuje nie bawić się w „ swiniomase „ rzędu 20 kg . Trenuj ogólnorozwojowo .Zdrowe odżywianie . Tutaj przykładowe potrzebne linki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html [...]

Witam Waga 96kg (przez ostatnie 5 lat miałem 100kg) i 178cm wzrostu. 29L. Za kilka dni mam wizytę u endokrynologa. Zrobiłem sobie badania testosteronu 2.5 roku temu, 1 rok temu i teraz. Ogólnie wyniki dość niskie jak na mój wiek 29l. Poczytałem trochę i zrobiłem sobie badania LH, PRL, FSH i TSH. Podam jedynie zawyżonelub zaniżone wyniki morfologii [...]

Cześć mam 15 lat wzrost 177 i miałem 90 kg. W 17 dni schudłem 7 kg i dzisiaj waże 83 kg. W ile najszybciej mogę dobić do 70 kg jak teraz mam 83?

Siema.Mam 15 lat i 9 miesięcy. 175.5 cm wzrostu .mój tata 184 mama 162 .tara urósł późno w wieku 17 lat 2/3 liceum.pytanie czy ja też tak urosne? ile mogę mieć cm ?

Witam, mam 17 lat 187cm 83kg ćwiczę ponad rok i od około 3 miesięcy (2 tygodnie przez rozpoczęciem kwarantanny) jestem na redukcji z 94 kg. Zaczynając ćwiczyć miałem 72kg, aktualnie mam o ponad 10kg więcej poziom zatluszczenia wydaje się podobny więc cel około 10kg masy mięśniowej w rok się udał, teraz w 3 miesiące straciłam koło 11/10 kg czyli [...]

[...] 185cm wzrostu no ale to tylko moja subiektywna opinia jak ktos ma jakąś manie to sie nie przegada moze z czasem dorośnieta No 182 mało ale mówie że w tym wieku czyli 15-16 lat żebym miał te 180 cm to by było super. Przecież chłopcy rosną zazwyczaj co najmniej do 20 roku życia, jeśli tylko zdrowo sie odżywiają i śpią minimum 8 godzin itp, Ci co [...]

[...] 185cm wzrostu no ale to tylko moja subiektywna opinia jak ktos ma jakąś manie to sie nie przegada moze z czasem dorośnieta No 182 mało ale mówie że w tym wieku czyli 15-16 lat żebym miał te 180 cm to by było super. Przecież chłopcy rosną zazwyczaj co najmniej do 20 roku życia, jeśli tylko zdrowo sie odżywiają i śpią minimum 8 godzin itp, Ci co [...]